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Forme : Fitness

Le fitness est un sport de forme et de vitesse pour celles qui veulent conserver leur silhouette.

Qualités développées

  • Qualités mentales : Image de soi, persévérance.
  • Qualités physiques : Equilibre, affinement silhouette, augmentation des capacités cardio-vasculaires / cardio-respiratoire, équilibre, endurance, vitesse.

Tous les muscles sont mis en jeu.

Prudence

  • Interdit en cas de cardiopathie.
  • Déconseillé en cas de tendinite récidivante, d’arthrose du genou, d’asthme en cas d’absence de pause pendant la séance.

Précautions

  • Chaussures adaptées.
  • Hydratation avant pendant après l'effort.
  • Evitez le surentraînement.
  • Évitez l'enchaînement de plusieurs séances d'affilée.
  • Commencer la séance par un échauffement progressif.
  • Terminez- la par des étirements lents.

Pathologies fréquentes

  • Chroniques : courbatures.
  • Accidentelles : blessures musculaires.
À partir de 13 ans.
Seniors : Déconseillé.